- Выделите время, когда вы будете находиться в полной тишине. Даже 10 минут в день будет достаточно.
- Послушать спокойную музыку на невысокой громкости.
- Надеть беруши. Лучше всего подойдут индивидуальные, то есть сделанные по слепку вашего уха.
- Заменить искусственный шум. Прогулка в парке поможет вам отвлечься от шумов, которые созданы человеком.
- Снизить уровень усиления слухового аппарата.
Такие простые советы помогут вам не напрягать свой слух.